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さて、そんなわけで始めた高齢者のための筋トレ、、、

あ、いや老化防止というか、筋力保持のためのトレーニングですが、

実は、張り切って始めたのは良いものの、

特に何の考えもせずに、アプリの指示通りにやってみたら・・・


というのは、まず初期設定に誤りがありました

ついつい若かりしころの筋力を頭に描いていて、

腕立て伏せは１０回出来ますか？⇒『はい』と入力してしまい、

それがそもそもの合うあまりに気が付いたのはだいぶ後だった


というわけで、さっそく始めたのは腕立て伏せ１０回。

実際にやってみたら、確かに出来たことはできたがやっとの事。

まあここ数年腕立て伏せなんてやってませんたらねぇ。。


なのに、次なる試練も似たようなワイド型の腕立て伏せ。

次も腕立て伏せに状態のひねりを加えたもの。

その次からは別の部位に移ったのですが、

しばらくしたらな、なんと２セット目に突入


ここで、止めりゃあ良いものを、無理して継続。

と言っても要求の階数をこなすことできなかったのですが

終了したころには、ぜいはぁぜいはぁ

と、ここで既に胸のあたりに違和感があったのですよねぇ。。


そして翌朝、目覚めてすぐに手が思うように動かないことに気が付き

んま、まさか筋肉痛がこんなに早く・・・来るはずがない！！

これはまずいことになったぞーっ

なんと、お仕事にも影響が出てしまい、電話が鳴って受話器を取ろうと

手を伸ばすも、筋肉がダメになっているのでうまく力が入らない

それに何か妙な痛さが・・・


でもおバカな私、ついついやる気出して、

帰宅後に筋トレ２日目、始めちゃったんですよねぇ

でも、やはり筋肉自体がダメになっていたようで、思うように動かないところに

またもや腕立て伏せがあったのですが、

ここで本当は止めるべきだったのを回数を減らして断行

これが全ての間違いのもとでした


その翌日、とうとうやって来ちゃいました筋肉痛

しかも、朝から始まり、時間が経つにつれて痛さが増していきます

やはり、５０歳の筋肉痛は２日後に来るんだなぁ

と嘆いていたら、実は違っていました


そ、それは、何と更にその翌日は３日目にやってきたのでした

い、痛くて手が曲がらないやばいっ

どういう事かと言いますと、手を口元に持ってこれないのです

つまり、ものを食べるのにかなりの苦労が必要で、

歯磨きも同様、もう滅茶苦茶です


腕立て伏せやっただけで、腕が９０度以上曲がらないなんて

いや、初めての経験なので、悲しいとういかガッカリというか。


おそらく、２日目の筋トレがいけなかったのでしょうね。

結局は痛みのピークは３～４日目と続くことになってしまったのでした。

更にはその痛みがその後３日間も続き、その後も胸の痛みはまだ。。


結局のところ１０日経っても胸のあたりがちょっと痛いので、

整形外科で肘の痛みと一緒に相談してしまった話し

本当に情けないのでありました


ただ、先生がおっしゃるには、たぶん大丈夫だと思うので

筋トレ継続しても大丈夫とのこと。

まあ無理しないようにとの一言もいただきましたが(^^;


そんなわけで今回の教訓

高齢の筋トレは筋肉痛が３日後に襲ってくることから、

必ず徐々に始める事


できれば、どれくらいの影響が出てくるか未知数なので、

初めてやった後は２日間は休むよう心がけましょう


そんなわけで、今回は私の失敗談を話題にしました。

くれぐれも私のような過ちは起こさないように注意してくださいね。


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