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さてもう１２月

寒くなって参りましたので身体も縮こまりがち

そして、暖かいものが美味しく感じるので

ついつい食べ過ぎにも注意が必要な時期ですねぇ。


更には、寒いので運動もなかなかしたくなくなりますし・・・

これって太る大前提となってしまうわけですが、

実際に心配なのは、半世紀を過ぎた私にとっては

それが原因となる様々な病気！


そもそも若いうちは、それなりの基礎代謝もあるでしょうし、

多少の無理も若さでカバーできちゃうもの、

ところが年を重ねるにつれてそれが難しくなり、

ある時を境に、疲れやすく病気しがちな身体に変身


そうなる前に、いやそうなってからでも

なすべき事をなせば、復活できるそう信じて


　職場の椅子にて腹筋ダイエット　や、

大量コピーなどの時に一石三鳥　の筋トレを

自分なりに考え出してやってみたのですが、

正直、現実的にはいまひとつ効果を

感じられないでおりました。


まあ、職場の椅子に関しては、昼休みのちょっとした時間に

こそこそっとやっているだけなので

多少腹筋は付いてきたかなぁとは思うものの

残念ながらそれ以上の効果はなかなか期待もできません


やはり、脂肪を落とすためには

筋肉にそれなりの運動をさせなければ、

つまり燃焼させなければ、

減るはずはないんですよねぇ。。

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と思いながらつい最近、

お風呂上がりの、子どもを着替えまでしてから

あとは妻にバトンタッチしたあとで


実は前日ご紹介したその一石三鳥の筋トレを

鏡を見ながらやってみたのでした。


が、お風呂上がりで身体が温まっていたからなのか？

キチンと鏡を見ながらやったのが良かったのか？

５０回やってみたら良い感じの筋肉疲労が


実は以前、記事にてご紹介したときに

コメントをいただいておりましてそれを私なりに解釈、


まっすぐ立って横の姿を鏡で見て、

両手を腰に当てて、少しだけ後傾します。


そして、以前と同じようにかかとを上げながら

腰の高さが変わらないように膝を前に出し、

と同時に炭田を意識しながらそこに力を込めつつ

お腹を丸めるように腹筋に力を入れつつ息を吐く。


吐ききったらまた元に戻るのですが、

この体制が安定してできるようであれば

両手は腰には当てずに軽く両脇に構えて

息を吐くときに大胸筋にも力を込めるようにすると

もっと筋トレになります


これを５０回もやると意外に良い運動になりました


なので、今後はこれを習慣化して、

我が子をお風呂に入れた後に一石多鳥の

筋トレをやってみようかなぁと考えてのご報告です


たぶん筋肉がだいぶ暖まっているはずなので

けっこう効果的な運動になると思うんですよねぇ

まあ、汗をかかない程度の回数に抑えながら続けられたら

これはなかなかの効果が期待できるのではないかと

思うのですが・・・


まあ、何事も継続が力を発揮するので、

このお風呂上がりの筋トレを何とか習慣化して

健康に繋げられたらと思います

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