毎日水を飲む、
水分ではなくて水そのものを飲む事は
とても大事なことであることは以前申し上げました。
なので、実際に私も気を付けて毎日飲むように
心がけてはおります。
ただ、お仕事中にはペットボトルを机の脇におけば
もう習慣化しいるので、ほぼ確実に飲めているのですが
残念ながら家に居るときは、
本当は家のほうが落ち着いて飲めるような気がするのですが
どうしても他に気をとられてしまい、
なかなか確実な量の水を飲むことができない事が多いのです。
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そんな一昨日の事、少々汚いお話しになってしまいますが、
前日、つまりは祝日の事ですが、やはり家にいたので
その日もペットボトルにはなかなか手を掛けられませんでした(^^;
そもそもいつもそうではあったのですが、
その日は気温も低かったのでなおさらの事
冷たい水はちょっと飲みたくないかも状態。
かといってわざわざ電子レンジでチンしたり
火にかけて温めて飲むのも面倒だったので
結局は一日で飲んだ量は500ミリペットボトル1本
いったかなぁ・・?程度。
そして、夜になるとやはり水分不足になったのか喉が乾き
コップ一杯の水を飲み干して就寝
ところが以前もお話ししたと思いますが、
私のお水の消化?ろ過?時間はおよそ2時間。
これが夜の就寝となると約2倍になるので4時間。
つまり10時に寝るとだいたい夜中の2時頃に
おトイレに起きたくなってしまいます
これがひとつめの水に関する失敗です
通常だと就寝前2時間くらいで水を飲むのを止めるので
(もちろんそれまでしっかり飲んでいるからですが)
うまくいくと朝までおトイレには起きなくて済みます。
なので、寒い中で更に寒いおトイレに行かなければならなかった
というのがひとつめの失敗なのでした。
そして、二つ目の失敗が、翌朝のおトイレ(大)なのでした。
やはり、前日の飲む水の量が少なかったので
なかなかの難儀を強いられました( -д-)
ちなみに私の飲む水は水道水です。
まあ資力に余力かあれば身体に良さそうな
それなりのお水を買うのですが
残念ながらそんな余裕はないので・・・
でもキチンと量を飲んでいれば健康は保てるので
水道水を毎日?キチンと飲んでおります(^^;
なので、前日までは毎朝キチンと・・・
大丈夫だったのですが
そんな水道水・・あっいや、水を飲むことの大切さを
身にしみて感じた2つの瞬間でした
ん~っ!今日はちゃんとお水を飲まなきゃ!!
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寒くなると、水分の摂取量も減りますね
なるほど、飲む時間の配慮も大切なのですね^^;
コメントありがとうございました
クッキーは可愛くてもったいなくて、お飾りになりそうです^^
水分は大切ですね。デイサービスでもご高齢の方はあまり水分とらないのでしっかり飲んで貰うようにしています。
raomelonさん、コメントをいただきありがとうございます。
いや~次第に歳と共におトイレの心配が出てきてしまったものですから
自分なりに分析した結果2時間という数字がはじき出されました(^^;
美味しくて可愛くて羨ましいぃ(^^)
みぃにゃんさん、コメントをいただきありがとうございます。
なるほど確かに高齢者の方には必須かもしれませんね。
私もなるべくデイサービスのお世話にならないように
頑張って水分補給、頑張らねば!
・・・んっ?!ちょっと違うかも(^^;
水分不足は万病の元のような気がしますので
軽んじずに注意しての補給が必要ですね。
やはり難産と水は関係ありなんですね。
実は硬くて困っているんです。
今夜から水を飲みます。
janeさん、コメントをいただきありがとうございます。
お水は適量を少量ずつが理想ですが、
がぶ飲みしなければ身体に吸収されると思います。
血液もどろどろが薄まるのでぜひ。
なるほど…と思いました!(´..`)メモメモ
寝る前に喉が渇くのは…日中に水分とってないからなのかも~(^-^;)
水分とってない自覚はあるので、積極的に飲もうと思いました~っ
ありがとうございます(*^^*)
しゅわっちさま
毎回参考になります。私はトイレに行くことは加齢上しょうがないことであり諦めていますが、のどの渇きには耐えられず、寝てもいられないので、枕元には2ℓのペットボトルを準備しています。夜トイレに行った帰りは必ず飲んで、安心しているようです。やはり水分が入ると、体中の細胞が活性化するそうです。
仕事柄、中東に行くことが多いのですが、向こうは全数ミネラルウオーターです、うっかり買うのを忘れた時は、それは地獄でした。
思わず水道の水を飲んだろうかと思いましたが、朝に店が開くまで耐えました。
それがトラウマで、絶対に就寝の時の水を欠かしたことがありません。
日本は水道に水が平気に飲めるので、本当に貴重な国だと思います。感謝hしないといけません!
きのこちゃんさん、コメントをいただきありがとうございます。
特に寒くなると水分保有は忘れがちになりますので。
私もついつい冷たいので面倒になりがち(^^;
まあ少しくらい温めて・・・
いや面倒なのでやはりつめたいままでゴックンです。。
大型中年さん、コメントをいただきありがとうございます。
確かに水道水を直接飲めるのは日本と他には僅かですものね。
私も昔海外旅行時には非常時用に浄水用錠剤を携帯しておりましたが、
今は非常用浄水器もあるようなので今後はそれを携帯しようと思っています。
といっても子どもがまだ小さいのでだいぶ先の話しですが(^^;
大型中年さんは胃腸がお強いようなので問題なく羨ましいのですが、
私は以前同じように夜のおトイレの度に水分補給をしたら
数日で胃腸がバテてしまいその後回復にだいぶかかりました。
以後極力深夜には水を飲まないよう気を付けています(^^;
大型中年さんとはある意味逆のトラウマですね(^^;
水を飲むのは大切ですね。
体内の水分が少なくなると血液が濃くなり、そうなると腎臓への負担が増えてしまいますので。
はじめまして
体の60%は水と言われてます
赤ちゃんなら80%
水って大事ですよね
頭ではわかっているんだけど飲めてません
そりゃミネラルウォーターや浄水器のお水がいいと思います
でも、飲まないより水道水飲んだほうがいいですよね^^(ちょっと不味いけどww)
お茶とかコーヒーより朝一番のお水が良いと言います
ちなみに一日どれくらい飲まれてますか?
ちょっと前には2L~3Lが理想と言われてましたが・・・それだけ飲むと体内塩分が薄くなってふらついたりする事があるそうです
少し塩分入れた方が良いようですよ
健康に気をつけて今日も一日楽しみましょう!
ではまた!!
sakuraさん、コメントをいただきありがとうございます。
私は1.5~2リットルを目標にしておりますが、
だいたいいつも1~1.5程度に終わっております(^^;
ミネラルウォーター・・・
毎日買うと勿体無くて飲めなくなってしまうので
貧乏性の私は水道水で頑張っております(^^;
確かに朝のお水がいちばん重要なのでしょうね。
特に私のような夜寝る前に水分補給を減らすような輩は。
でも朝の慌ただしさの中でつい忘れてしまいがち。。
今後注意しなければいけませんね。
塩分などミネラル補給も確かに大切ですね。
ありがとうございます。
ともかく将来の健康のため水分補給と適度な運動
頑張りましょう!