身体の疲労回復には睡眠時間よりも寝る時間が重要です

寝たはずと

　　思うも身体は

　　　　ダルいまま

５０代の身体をはった実験の結果をご報告します。

なんちゃって(^^;


６月に入ってからは、５月までの睡眠不足を取り戻すべく

なるべく早めに寝るように心掛けておりました。


何せ、寝不足になる前の私の平均睡眠時間は

７～８時間だったのに対して


ちょっと頑張っていたら、ついつい・・・

寝る時間が約２～３時間も少なくなってしまい、

これは身体に決して良いはずはありませんよね


そんなこんなで、夜中の咳込みに対する記事

夜寝てたら突然咳込んでしまった時の対処法

が出来上がったり、


花粉症の症状と睡眠の関係を身体実験で解明する

の記事になってしまったりしたわけです。

まあ自業自得とも言えますけどね(^^;


そして６月に入ったら、気を緩めたからか突然眠気が襲い

なんと８時半に就寝

子どもと一緒に寝てしまったのでした(^^;


なのでその時の睡眠時間はなんと９時間半

前日のだいたい倍ですよね

まあ、それだけ寝不足がたまっていたという事でもあります(^^;


ただ、そんなに早く寝たのはその日限りでして

その後は９時、９時半、１０時・・・と

ずるずると後にずれ込んでいってしまったのです(^^;


でも、睡眠時間自体はほぼ８時間をキープしていたので

体調も次第に回復、

特にひどかった咳は日に日に減少していきました。


そしてそんな１０日位が経った頃でしょうか、

とうとう寝入りの時間が１１時台に突入してしまい


そうなると何故か１～２時頃に目を覚ますという現象が出始め

更にはその後１時間以上眠れない状況に陥ってしまったのでした


となると、せっかく回復傾向にあった体調も

またまた悪化気味になってしまいがっかり

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そもそも、体調回復のために一大決心（？）をして早寝を心掛けたはずなのに

途中で挫折するとはもってのほか


なので再度気を取り直して、なるべく１０時ごろには

寝床に入るように気を付けるようにしてやる気回復


正直、早く寝るだけなのに、なんでそんなに大変なの

と、思う方もいらっしゃるかもしれませんよね(^^;


そして、そういう方から見れば

だらだらと生活しているからダメなんだよ

と言われてしまいそうですが・・・(^^;


さておき、１０時ごろ就寝を心掛けた結果

体調もまた回復しはじめ、


現在では日中の咳はほぼ治まり、

花粉症の症状と思われる鼻水もだいぶ出なくなりました


なんで、この自分の身体を張った実験の結果（まだ言う(^^;）

睡眠時間だけを考えて寝るのではなくて


『就寝する時間が大切なのである』

という結論が出てきたわけです。


ちなみに１１時以降に就寝して、１時から２時頃まで目が覚めて

その後７時頃まで寝ると、合計７時間の睡眠時間となります。


そして、１０時頃に就寝して５時頃に目が覚めても

睡眠時間は７時間で同じ。


でも、起きた後のスッキリ感は

１０時就寝の方が断然に強く、

１１時就寝の時はスッキリどころか瞼が重かったくらいです


そして、（関係無い？）インターネットの速度は

夜間に比べて早朝の方が断然早くなります


まあ、いろいろ理由はあるとは思いますが、

自分の老後の身体を考えるならば、


やはり昔からの諺でもありますように

早寝早起き（出来るのであれば）が一番です


もし睡眠時間を長くと考えるならば

少しでも早く寝ることが、『身体に優しいのです』

と、今回の身体を張った調査でよく解りました(^^;


そうそう、私が考えるに、毎日の悪い習慣の積み重ねが

見えない力となって体に蓄えられていき

老後になって発火する（人がいる）と思います。


この括弧書きは、人によって容量が違う事に起因します。

なので、老後を病院で長く過ごしたくなければ

なるべく若いうちに早め早起きを心掛けましょうね

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